30.05.2023

10 Lebensmittel, die gesunde Zähne fördern

Was Sie essen und trinken, ist für Ihre Mundgesundheit ebenso wichtig wie für Ihre allgemeine körperliche Gesundheit. Hier sind einige Lebensmittel, die gesunde Zähne fördern.

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• Tee: Nicht alle Tees sind gleich, also stellen sie sicher, dass Sie sich an schwarze und grüne Tees halten, da diese das Wachstum von Bakterien verlangsamen. Achten Sie nur auf die färbenden Eigenschaften von Tee und trinken Sie in Maßen.
• Preiselbeeren: Diese können Polyphenole enthalten, jedoch achten Sie auf den zugesetzten Zucker.
• Milch: Es reduziert die Säure im Mund tatsächlich besser als ein Glas Wasser.
• Käse: Genau wie Milch kann auch Käse den Bakterien- und Säuregehalt in Ihrem Mund reduzieren. Das Kauen erhöht zudem auch die Speichelproduktion Ihres Mundes, was auch dazu beitragen kann, die Bakterien loszuwerden.
• Blattgemüse: Dies ist voller Vitamine und Mineralstoffe, was für Ihre allgemeine Gesundheit, aber auch für die Stärke und Gesundheit Ihrer Zähne wichtig ist.
• Äpfel: Obwohl Früchte etwas Zucker enthalten, sind sie dennoch ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung. Wie bei allem, was Sie essen, üben Sie Mäßigung. Da Äpfel reich an Ballaststoffen und Wasser sind, stimulieren sie Ihr Zahnfleisch und helfen, die lästigen Speisereste und Bakterien wegzuspülen.
• Knuspriges Gemüse: wie Karotten oder Sellerie sind gut für die Zähne. Wie Äpfel sind sie voller Ballaststoffe und können den Speichelfluss im Mund erhöhen. Sowohl Karotten als auch Sellerie sind auch randvoll mit Vitamin A und Sellerie ist auch eine gute Quelle für Vitamin C. Das Kauen selbst erhöht auch den Speichel in Ihrem Mund.
• Mandeln: Nüsse wie Mandeln sind auch eine gute Quelle für Protein und Kalzium. Diese Nährstoffe tragen dazu bei, dass Ihre Zähne gesund und stark bleiben.
• Wasser: Mehr Wasser zu trinken ist der beste Weg, um all den Zuckerzusatz zu vermeiden, der in Limonaden, Säften und sogar Kaffeegetränken enthalten ist. Einen kleinen Spritzer Zitronensaft hinzuzufügen ist in Ordnungen, wenn Sie eine Kleinigkeit brauchen, um Ihre Geschmacksknospen noch mehr anzuregen.
• Rosinen: Rosinen enthalten keinen Haushaltszucker und sind zudem auch eine gute Quelle für sekundäre Pflanzenstoffe, die helfen, die Bakterien in Ihrem Mund loszuwerden. Rosinen sind auch ein toller kalorienarmer Snack.
• Zuckerfreier Kaugummi: Auch das Kauen eines zuckerfreien Kaugummis zwischen den Mahlzeiten sorgt für ein frisches Mundgefühl und regt die Speicheldrüsen an.