11.04.2023

10 todsichere Wege zur Verbesserung ihrer Gesundheit

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu verbessern, unabhängig von Ihrem aktuellen Status. Sind Sie daran interessiert, mehr Ausdauer zu haben? Besseres Cholesterin und Blutdruck? Oder interessieren Sie sich mehr für Wellness und Stressabbau? Unabhängig von Ihren Zahlen haben wir jede Menge Gesundheitstipps für Sie.

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1. Geh nach draußen: Draußen zu sein kann bei Symptomen von Depressionen helfen, indem es Ihnen mehr Kontakt mit der Sonne gibt. Es kann die körperliche Aktivität durch Spaziergänge im Park oder Fangspiele mit Kindern fördern.
2. Klappen Sie die Bildschirme herunter: Heutzutage können viele von uns den größten Teil unseres Lebens über das Smartphone erledigen. Unsere Verbindung zur Technologie bringt erstaunliche Vorteile mit sich: Es gibt uns Zugang zu unbegrenzten Informationen und kann uns helfen, mit weit entfernten Lieben in Kontakt zu bleiben. Eine Sache, die es nicht unbedingt tut, ist, uns gesund zu halten. Je öfter Sie eine Pause von Ihren Bildschirmen einlegen, desto mehr Möglichkeiten haben Sie, sich zu bewegen.
3. Gehen Sie mehr: Dies ist eine gute Idee, unabhängig von Ihrem Fitnesslevel. Es gibt viele Studien, die die nachteiligen Auswirkungen einer sitzenden Lebenswese belegen. Finden Sie also so weit wie möglich Wege, um mehr zu Fuß zu gehen. Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs. Je mehr Sie in Bewegung bleiben, desto besser werden Sie sich am Ende des Tages fühlen.
4. Nehmen Sie ein neues Hobby auf: Manchmal können wir in unseren Routinen stecken bleiben, und das ist nicht immer so gut. Versuchen Sie, einen Kurs zu besuchen oder einer neuen Gruppe beizutreten. Neue Leute kennenzulernen und etwas Neues zu lernen, kann Wunder für Ihre Gehirngesundheit bewirken.
5. Hören Sie auf, auswärts zu essen. Dadurch haben Sie viel mehr Kontrolle darüber, was Sie essen, wenn Sie es selbst machen. Setzen Sie sich das Ziel, Ihre Restaurantbesuche zu reduzieren, und lernen Sie stattdessen, wie Sie Ihre Lieblingsgerichte zubereiten. Sie werden vielleicht überrascht sein, wenn Sie sehen, was tatsächlich in einigen der Lebensmittel enthalten ist, die Sie essen.
6. Weniger trinken: Es ist klar, dass es fast immer eine gute Idee ist, den Alkoholkonsum zu reduzieren. Es wird empfohlen, weniger als 6 Drinks pro Woche zu trinken. Ein Glas Rotwein zum Abendessen kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, aber mehrere Drinks pro Nacht wirken sich wahrscheinlich negativ auf Ihre allgemeine Gesundheit aus. Versuchen Sie, an einer No-Drink-Challenge teilzunehmen, um zu sehen, wie Sie sich fühlen.
7. Hören Sie auf zu rauchen: Obwohl das Rauchen in den letzten Jahrzehnten deutlich zurückgegangen ist, bleibt es immer noch eines der ungesundesten Dinge, die Sie Ihrem Körper antun können. Das Rauchen setzt Sie und Ihre Mitmenschen einem breiten Spektrum negativer gesundheitlicher Folgen aus.
8. Achtsamkeit üben: Stress kann sich wirklich auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken. Wenn unser Stresslevel erhöht ist, kann dies unser Immunsystem schädigen und dazu führen, dass wir uns auf ungesunde Bewältigungsstrategien einlassen. Einige von uns essen zu viel, während andere zu wenig essen. Wenn Sie können, versuchen Sie, die Ursachen von Stress in Ihrem Leben aus dem Weg zu gehen. Achtsamkeit kann Ihnen zusammen mit Meditation helfen, Ihren allgemeinen Stresspegel zu reduzieren und herausfordernde Situationen bereitwilliger anzugehen.
9. Tritt einem Fitnessstudio bei: Manchmal ist es einfach zu schwer, sich für das Training zu Hause zu motivieren. In den meisten Fitnessstudios können Sie eine kostenlose Probemitgliedschaft besuchen, bevor Sie sich verpflichten. Viele Fitnessstudios bieten auch Personal Trainer an, die Ihnen helfen können, einen Fitnessplan speziell für Sie anzupassen. Training muss nicht einschüchternd sein, und jeder kann Wege finden, aktiv zu bleiben.
10. Beginnen Sie mit Zahnseide: Sie sind sich vielleicht nicht bewusst, dass Ihre Mundgesundheit schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit haben kann. Wenn sich Nahrung und Bakterien in Ihrem Mund ansammeln, können sie zu Plaque- und Zahnfleischerkrankungen führen. Zahnfleischerkrankungen erhöhen Ihr Risiko für Herzerkrankungen, indem sie bakterielle Infektionen den Zugang zu Ihrem Blutkreislauf ermöglichen. Wenn Sie Zahnseide nicht oder nicht richtig verwendet haben, sollten Sie sofort damit beginnen. Die meisten Zahnärzte und Kieferorthopäden empfehlen, zweimal täglich Zahnseide zu verwenden, um sicherzustellen, dass Sie alle Speisreste gründlich aus Ihrem Mund entfernt haben.

Wir hoffen, dass diese 10 Tipps Ihnen helfen, einen Weg zu finden, Ihre Gesundheit zu verbessern und dabei Spaß zu haben. Es ist nie zu spät, an sich selbst zu arbeiten, und die Pflege Ihrer Gesundheit sollte immer eine Ihrer obersten Prioritäten sein.