16.05.2023

6 Lebensmittel, die gut für die Zähne sind, von denen Sie vielleicht noch nichts gewusst haben

Abgesehen von Lebensmitteln wie Gemüse und Milchprodukte gibt es 6 Lebensmittel, die gut für Ihre Zähne sind.

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1. Hamburger: Die meisten Menschen vergessen, dass Hamburger mit rotem Fleisch gefüllt sind, das reich an Proteinen, Eisen und Vitamin B12 ist. Ein gelegentlicher Hamburger ist vorteilhaft für die Gesundheit Ihres Mundes, hauptsächlich aufgrund der nützlichen Nährstoffe, die die Gesundheit des Zahnfleisches unterstützen.
   - Eisen: hilft, Sauerstoff im ganzen Körper zu verteilen, einschließlich des Mundes. Ausreichend rotes Fleisch stellt sicher, dass Sie ausreichend Eisen zu sich nehmen.
   - Vitamin B12 ist ein essenzieller Nährstoff, um frische rote Blutkörperchen zu produzieren.
   - Proteine sind wichtige Nährstoffe, die Ihren Zellen Strukturen verleihen, Ihnen helfen, schlanke Muskeln aufzubauen und Ihren Körper mit zusätzlicher Energie zu versorgen.
2. Sardinen und Lachs: Diese stärken Ihren Körper und Mund mit Omega-3-Fettsäuren und großen Mengen an Vitamin D. Omega-3-Fettsäuren tragen zur Pflege Ihrer Zähne bei, indem sie Karies vorbeugen und die Zahnwurzeln schützen. Vitamin D ist entscheidend für die Kalziumaufnahme in Ihrem Körper. Ohne ausreichend Vitamin D werden Sie mit Karies, Zahnfleischerkrankungen und unterentwickelten Zähnen konfrontiert. Außerdem enthalten Sardinen Fluorid und Kalzium.
3. Ingwer: Ingwer ist bekannt für seine gesundheitlichen Vorteile bei der Gewichtsabnahme, der Linderung von Übelkeit und der Verringerung von Magenschmerzen. Aber wussten Sie auch, dass Ingwer wertvolle Nährstoffe enthält, die Ihre Zähne unterstützen und vor Karies schützen können? Ingwer hilft, Plaque zu entfernen und Karies vorzubeugen, während er gleichzeitig Ihr Zahnfleisch stärkt und Entzündungen vorbeugt.
4. Mandeln: Diese sind vor allem als gesunder Snack bekannt und enthalten reichlich Kalzium und Ballaststoffe. Insbesondere das Kauen auf Ballaststoffen stimuliert das Zahnfleisch und lös den schützenden Speichelfluss aus. Kalzium hingegen hilft, Ihre Zähne aufzubauen und sie stark zu halten.
5. Schokolade: Schokolade und Süßigkeiten sind bekannt dafür, die Mundgesundheit zu schädigen. Eine zuckerarme Bio-Qualitätsschokolade mit mindestens 70% Kakao ist jedoch gut für Zähne und Zahnfleisch. Denken Sie daran, dass das Zähneputzen nach dem Verzehr von Schokolade weiterhin empfohlen wird, um zu verhindern, dass sich Bakterien und Plaque in Ihrem Mund ansammeln.
6. Wasser: Die Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend, damit Ihr Speichel einen optimalen Wassergehalt hat. Wasser verhindert auch Karies. Wenn Sie regelmäßig ein Glas Wasser trinken, können Sie die Ablagerungen in Ihrem Mund abwaschen, wodurch Plaque reduziert wird. Darüber hinaus beugt die regelmäßige Wasseraufnahme auch Zahnverfärbungen vor.