21.02.2023

7 tägliche Gewohnheiten, die die Zahngesundheit fördern

Fast jeder weiß, wie man seine Zähne putzt und mit Zahnseide behandelt, aber was ist mit den weniger bekannten Tipps?

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1. Richtig bürsten: Diese erste Gewohnheit ist einfach und wird auch von vielen Menschen gebrochen. Um das Beste aus dem Zähne putzen herauszuholen, bewegen Sie die Zahnbürste in kleinen, kreisenden Bewegungen und üben Sie mittleren Druck aus.
   Das Bürsten muss zweimal täglich für 2 Minuten erfolgen. Um dieses Ziel zu erreichen, singen Sie während jeder Sitzung zweimal das Alphabet in Ihrem Kopf. Spucken und spülen Sie erst, wenn Sie zweimal „Z“ erreicht haben.
   Achten Sie gleichzeitig darauf, eine Zahnbürste mit weichen Borsten zu verwenden. Diese sind weniger schädlich für Ihren Zahnschmelz und entfernen Speisereste, ohne Schäden zu verursachen.
2. Bürsten Sie Ihre Zunge: Plaque ist ein Bakterienfilm, der die Innenseite des Mundes bei regelmäßigen Aktivitäten wie Essen und Trinken bedeckt- Während die meisten Menschen es hervorragend von ihren Zähnen und Zahnfleisch entfernen können, kann sich Plaque auch auf der Zungenoberfläche ansammeln. In den meisten Fällen sieht es aus wie ein weißer Film, welcher den Muskel verfärbt.
   Um Plaque zu entfernen, verwenden Sie Ihre Bürste und schrubben Sie vorsichtig die Oberfläche Ihrer Zunge. Sie können Ihre Borsten oder die Rückseite Ihrer Zahnbürste verwenden. Wenn Sie weiterhin Probleme mit der Bildung von Plaque haben, sollten Sie erwägen, Ihre Ernährung so anzupassen, dass sie weniger zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke enthält.
3. Verwenden Sie Zahnseide auf beiden Seiten Ihrer Zähne: Richtige Zahnseide bedeutet, dass Sie alle Ihre Zähne erreichen und auch beide Seiten ansprechen müssen. Im Durchschnitt ziehen Menschen, die Zahnseide verwenden, die Schnur nur nach rechts oder nach links. Dies führt dazu, dass ihnen die Seite eines ihrer Zähne fehlt. Um Ihre Mundgesundheit zu verbessern, stellen Sie sicher, dass Sie die Zahnseide nach rechts und links ziehen, damit der gesamte Mund sauber und gesund ist.
4. Verwenden Sie fluoridierte Produkte: Fluorid ist ein natürlicher Bestandteil der menschlichen Ernährung, der dafür verantwortlich ist, mikroskopisch kleine Fäulnisflecken im Zahnschmelz zu erkennen und der Oberfläche dabei zu helfen, sich selbst zu reparieren. Beachten Sie, dass Kinder unter 6 Jahren keine fluoridierten Produkte verwenden sollten, da dies zu Verfärbungen führen kann.
5. Wasser trinken: Um Ihre Gesundheit zu verbessern, trinken Sie so oft wie möglich klares Wasser, insbesondere zu den Mahlzeiten. Das Wasser spült Speisereste und Ablagerungen weg und versorgt Sie und Ihre Muskeln mit Feuchtigkeit. Wasser verfärbt oder verschlechtert die Zähne auch nicht, sodass Sie sich keine Gedanken über die negativen Nebenwirkungen machen müssen, die bei anderen Getränken üblich sind.
   Im Durchschnitt wird den Menschen empfohlen 8 Tassen klares Wasser pro Tag zu trinken.
6. Essen Sie knuspriges Obst und Gemüse: Wussten Sie, dass das Essen harter Materialien tatsächlich notwendig ist, um Ihren Mund gesund und Ihre Kiefer stark zu halten? Unverarbeitetes Obst und Gemüse kann helfen, nicht nur die Zahngesundheit, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Die Vitamine und Nährstoffe können Ihrem Körper zugutekommen, und der Druck und das Kauen, die beim Essen erforderlich sind, halten Ihre Kiefer- und Mundmuskulatur stark.
7. Warten Sie, bevor Sie Ihre Zähne putzen: Säurehaltige oder zuckerhaltige Produkte hinterlassen einen Teil ihrer Säure und ihres Zuckers auf der Oberfläche der Zähne. Wenn Sie direkt danach putzen, verteilt Ihre Zahnbürste tatsächlich die Säure und den Zucker. Da der Zahnschmelz durch diese Substanzen aufgeweicht wird, verursachen sie eine Reizung des geschwächten Zahnschmelzes. Anstatt sofort die Zähne zu putzen, warten Sie mindestens 30 Minuten. Dies gibt Ihrem Mund Zeit, die Säure und den Zucker zu entfernen, und Ihr Zahnschmelz wird wieder gehärtet und gestärkt.